121kcal(100g)
182kcal(150g､1尾)
ｶﾛﾘｰとともに気になるのがｺﾚｽﾃﾛｰﾙ｡あじに含まれるﾀｳﾘﾝはｺﾚｽﾃﾛｰﾙを､
下げるのに､効果があります!!
あじ1尾を三枚おろしにした場合､実際に食べる分の重量は､68gです｡
揚げ物にすると､ｶﾛﾘｰが3倍になるので注意してください☆
ｱｼﾞに含まれる他のおもな栄養素は次の通り｡ｶﾙｼｳﾑ､ﾋﾞﾀﾐﾝA､ﾋﾞﾀﾐﾝB2､ﾋﾞﾀﾐﾝE､ｶﾘｳﾑは骨粗鬆症に､EPA（ｴｲｺｻﾍﾟﾝﾀｴﾝ酸）はｻﾗｻﾗ血液作りには欠かせません｡
貯金に挑戦(｀´)
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