★卵★

151kcal(100g､全卵)
387kcal(100g､卵黄)
47kcal(100g､卵白)

卵は主に､ﾋﾞﾀﾐﾝD､ﾋﾞﾀﾐﾝB2､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが多く含まれています｡

また鉄分も含まれており､ほうれん草の約2倍になります｡ｶﾙｼｳﾑは牛乳の1.5倍です｡

ﾀﾏｺﾞの上手な選び方は､全体のｷﾒが細かく､なめらかで光沢があるものを選ぶのがｺﾂです｡

貯金に挑戦(｀´)
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