★かぼちゃ★

93kcal(100g､西洋かぼちゃ)
46kcal(100g､日本かぼちゃ)

よくｽｰﾊﾟｰなどで売っている､1/4のｻｲｽﾞのかぼちゃは約450gになります｡

かぼちゃには､肌の粘膜を丈夫にし､目の疲れを癒してくれるβ-ｶﾛﾃﾝが含まれています｡

また､野菜の中ではかぼちゃがﾋﾞﾀﾐﾝEの含有量がﾄｯﾌﾟです｡

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